Breaking News
Home / วิทยาศาสตร์ / ถึงเวลาแล้ว … "สมอง" สดชื่น

ถึงเวลาแล้ว … "สมอง" สดชื่น



คุณเคยรู้สึกเหนื่อยไหม? ใครบางคนเป็นอย่างมาก

อย่าคิดว่ามันเป็นเกมเพราะ "การรั่วไหลของหัวใจ" อาจเป็นคำเตือนให้เราดูมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม

ถึงแม้ว่าสมอง เรามีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนัก แต่เพียง 2% ของร่างกายนี้ต้องการออกซิเจนเพื่อให้อาหาร 20% ของการสูดดมของออกซิเจน เลือดเป็นกลูโคสและออกซิเจนเป็นแหล่งพลังงานในสมอง เปลือกนอกก่อนหน้าที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการความจำถ้าเราทำงานหนัก ฉันต้องคิด แต่อาหารและออกซิเจนไปยังสมองยังไม่เพียงพอ สมองจะไม่เบลอจินตนาการว่าสมองไม่เบรกความคิดที่คิด เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกจากสมองสมองต้องเริ่มต้นสร้างความสดชื่น … สมองด้วยการเริ่มต้นอาหารสมอง การเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราเจริญเติบโตแล้ว

สารอาหารที่มีผลต่อการทำงานของสมองตั้งแต่กรดไขมันไปจนถึงเซลล์ประสาทเพื่อจำแนกกรดอะมิโนจากโปรตีนที่ใช้ในการก่อตัวของสาร neurotransmitters ทำหน้าที่เป็น transducers ระหว่างเซลล์ประสาทคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตน้ำมันหอมระเหยในสมองพลังงานเหล็กและวิตามินบีในร่างกาย สมองมีความคิดที่ดีนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อสวมใส่

นอกจากนี้ยังมีสารประกอบใน Bio-Aminopeptide complex ที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง ราคาเหล่านี้อาจมีจำหน่ายเพิ่มเติม หรือน้ำซุปไก่เนื้อสามารถดูดซึมได้ทันที ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองเพื่อให้เลือดสามารถให้ออกซิเจนแก่สมองได้ สมองเกี่ยวข้องกับความจำการตัดสินใจจะดีกว่า

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากไก่มีผลต่อการเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้จดจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความจำระยะสั้นในชนชั้นแรงงานที่เครียดเหนื่อยล้าสูง [1965900] นอกจากอาหาร ความสดชื่นของสมองยังสามารถทำได้ด้วยการใช้ชีวิตและการจัดการวิถีการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมเช่นความรู้สึกเมื่อยล้าอยู่ห่างจากการทำงานชั่วระยะเวลาหนึ่ง ถ้าคุณเหนื่อยก็หนักเกินไปที่จะใช้สมองของคุณ สมองว่างเปล่า อย่าคิดว่าปล่อยให้สมองเปิดเพื่อหยุดพักก่อนที่เราจะกลับไปทำงานอีกครั้ง

ฉันดื่มน้ำเยอะ น้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำเพิ่มออกซิเจนให้เลือดและสมอง คนที่ดื่มน้ำน้อยเป็นบางครั้งเป็นโรคอ้วน นอกจากนี้ยังมีอาการปวดตา การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายสดชื่น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการคิด

ความตึงเครียดของสมองบางครั้งอาจเป็นเช่นการเดินและผ่อนคลาย เมื่อฉันรู้สึกเหนื่อยบางทีฉันต้องไปเดินเล่น หายใจอากาศภายนอกอาคาร ฟังเพลง หรืออาจจะเอากระดาษมานั่งและไม่ต้องวางแผน จะช่วยให้สมองไหลเวียนได้ดีขึ้น

ที่สำคัญที่สุด การจัดสรรเวลาทุกวันเราอยู่กับงานที่ต้องแข่งขันกับเวลา จนกว่าร่างกายและสมองจะถูกใช้
ตลอดทั้งวัน บางครั้งอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าความเมื่อยล้าความเมื่อยล้าภาพเบลอดังนั้นชีวิตจึงไม่เบลอ วางแผนและจัดชีวิตให้สมดุล ลดความตึงเครียดทุกวัน ถึงเวลาแล้วที่สมองจะผ่อนคลาย สามารถหากิจกรรมสนุกได้ สนุกไปกับการเรียนรู้การเริ่มต้นภาพยนตร์ดนตรีหรือการฝึกสมองของคุณ เรามักมีทักษะใหม่ ๆ เช่นการเรียนรู้ภาษาการเล่นเกมปริศนาอักษรไขว้เกม Sudoku เพื่อพัฒนาสมอง

กิจกรรมอื่นที่มีผลต่อสมองในการบรรเทาความเมื่อยล้าคือการออกกำลังกาย วันนี้คนส่วนใหญ่มีกิจกรรมที่ต้องบอกว่ามันซบเซา ภาพเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการสนทนาออนไลน์เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดการสูญเสียสุขภาพโดยที่ไม่รู้ตัว ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายและจิตใจของคุณพอดี ควรทำงานเป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแอโรบิคเช่นแอโรบิคว่ายน้ำวิ่งอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ 30 นาทีแต่ละครั้งช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในสมองและช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปลดปล่อยอาสาสมัครแห่งความสุข [Bild] [bild] [bild] [bild] การนอนหลับที่เพียงพอการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียกเก็บเงินจากคุณ การศึกษาพบว่าเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับอยู่ระหว่าง 22:00 – 02:00 เนื่องจากสมองหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินเป็นนอนหลับ ข้อเสียของการนอนหลับน้อยคืออาการง่วงนอน แต่เช้านี้ ความหงุดหงิดทางอารมณ์ตลอดทั้งวันตอบสนองต่อสิ่งรอบตัวช้า และไม่สามารถนอนหลับได้โดยที่ไม่รู้ หากมีการสะสมของการนอนหลับน้อยลง จะส่งผลต่อระยะยาว ระบบภายในถูกรบกวนและสูญเสียความสมดุล นอกจากนี้ยังช่วยลดความจำที่ต้องใช้ในการทำงาน

ดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย แต่คนส่วนใหญ่ไม่สนใจ เราจึงค้นพบวันนี้ ระดับของภาวะสมองเสื่อมโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดสมอง


Source link