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Dieta insuficiente é responsável por cerca de 20% dos casos de câncer no Brasil



Câncer é o crescimento desordenado de células atípicas que invadem tecidos ou órgãos e pode ou não se espalhar para outras partes do corpo, chamadas metástases, que são tumores remotos do local de origem e potencialmente perigosos

. Longe destes atipos celulares já se sabe que a nutrição insuficiente é responsável por cerca de 20% dos casos de câncer no Brasil. Esse dado é muito alarmante, considerando que segundo o 35 INCA (Instituto Nacional do Câncer) 35% dos óbitos por doença acontecem por esse motivo

Segundo a nutricionista e personal trainer Tais Rímoli, a manutenção do peso corporal é combinada com atividades físicas regulares e Uma dieta saudável rica em alimentos na natureza e pobre em alimentos ultraprocessados ​​é a melhor profilaxia contra o câncer.

Já sabemos o quanto esse comportamento saudável evitará não apenas muitos tipos de doenças, mas também o câncer. O mais interessante é que estudos mais recentes mostram mais tipos de alimentos que nos afastam dessa doença assustadora.

Agora confira alguns dos potentes medicamentos contra o câncer e onde eles estão:

Flavonóides: frutas vermelhas, vegetais como brócolis, espinafre, couve e cebola; cereais e sementes, como nozes, soja, linhaça ajuda a prevenir o câncer de mama, cólon, reto, estômago, esôfago e pâncreas

Licopeno: pimentão vermelho, tomate, molho de tomate, melancia, goiaba, mamão, repolho

Beta caroteno: abóbora, abóbora, cenoura, damasco, beterraba, batata doce, manga, pimentão, mamão, repolho, água, especiarias, rúcula e brócolis ajudam a prevenir o câncer Vitamina C: Frutas cítricas, como laranja, acerola, abacaxi e também acerola, goiaba, kiwi, morango

Luteína e zeaxantina: espinafre e repolho ajudam a prevenir o câncer de pele;

Iso-tiocianato: couve-flor e brócolis, raiz forte, ajuda na prevenção de câncer gástrico, prevenção de câncer de mama, cólon e esôfago

[1

9659002] Isoflavonas: soja, feijão, miso, brotos de alfafa, semente de linhaça, farinha de soja, tofu ajuda a prevenir câncer de mama, próstata, espesso, reto, pulmão, estômago e colo do útero

Omega-3: sardinha, atum, salmão, linhaça, chia e nozes ajudam a prevenir a próstata e câncer de cólon

Deve ser lembrado que as fibras desempenham um papel muito importante na prevenção do câncer intestinal quando o trânsito intestinal é regulado, reduzindo bastante o risco da doença.

Segundo o especialista, atividades físicas regulares, manutenção do peso corporal e práticas alimentares equilibradas e inteligentes podem reduzir muito o risco da doença. "Mas também há outros fatores que devem ser incluídos em sua rotina: reduzir alimentos processados, temperos processados, limitar o consumo de gorduras, evitar alimentos defumados e em conserva, evitar bebidas alcoólicas e fumar", diz ele.


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