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6 exercícios que perdem peso mesmo quando a genética dificulta



A genética é um fator importante que afeta a obesidade e a perda de peso. No entanto, um estudo da Universidade de Taiwan encontrou os seis exercícios mais eficazes para controlar o ganho de peso, especialmente para aqueles propensas à obesidade.




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O estudo envolveu 18.000 pessoas da Base de Dados de Pesquisa Biomédica Chinesa, com idades entre 30 e 70 anos. Durante o estudo, os especialistas analisaram fatores como índice de massa corporal (IMC), percentual de gordura corporal, circunferência da cintura, circunferência do quadril e relação cintura-quadril.

Exercícios de perda de peso

Segundo os autores do estudo, as formas mais adequadas de controlar a obesidade e a obesidade são nesta ordem:

  • Caminhada
  • Caminhada
  • Caminhada
  • Caminhada atlética
  • Dança
  • ] Yoga

O estudo aponta que esses esportes ajudam a reduzir o IMC, mesmo em pessoas cuja genética os torna mais propensos a estar acima do peso. Mas os especialistas recomendam que eles sejam treinados regularmente, pelo menos três vezes por semana e por pelo menos 30 minutos.

Além disso, a pesquisa mostrou que atividades como ciclismo, alongamento e natação não impedem os efeitos da genética sobre a obesidade. Isso porque, de acordo com o cientista do estudo de gestão Wan-Yu Lin, o alongamento consome menos energia do que outras atividades e a natação estimula o apetite.

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