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¡La mejor rutina de ejercicios para arreglar el cofre que NO te hará perder el volumen!



Incluir ejercicios de pecho en el entrenamiento es uno debe, no solo para aquellos que quieren levantar un poco debido a la edad, sino también para aquellos que quieren senos más hermosos y tonificados. Ahora que te golpearon para trabajar el busto, pero tienes miedo de perder volumen, te diremos lo siguiente rutina- No sucederá, ya que es la combinación perfecta entre trabajar con tu peso y agregar pesas.

¡Intenta y comienza a ver los cambios en al menos cuatro semanas!

EJERCICIO Rutina para la aplicación de los senos

Apretar

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y ligeramente abiertas y sostenga una pesa en cada mano. Extiende tus brazos hacia el techo y reemplázalos pecho Mantenga los codos hacia afuera y repita el movimiento 1

0 veces, durante 4 series.

pull-over

Continúe acostado, con las rodillas dobladas y sostenga una pesa en ambas manos en un triángulo. Estire los brazos, levántelos pecho, luego de vuelta sin dañar la cabeza y haciendo el procedimiento nuevamente para 3 secuencias, 12 veces cada una.

Presione lateralmente

En la misma posición, agarre ambas pesas nuevamente, levante los brazos hacia el techo con los codos ligeramente doblados y ábralos, como si estuviera estirando una liga: este tirón es perfecto para confirma el cofre de nuevo. Regresa a la posicion inicial y repite ejercicio 10 veces, para 4 series.




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