Home / Salud / Cómo el estilo de vida sedentario cambió nuestros pies y qué podemos hacer para revertir las lesiones Pies de tres mujeres en una piscina "src =" https://ichef.bbci.co.uk/news/320/cpsprodpb/14EB0/production/_107008658_1-1.jpg "width =" 976 "height =" 549 "/>                                                                      Derechos de autor de la imagen iStock Leyendas Los pies permanecieron intactos durante siglos hasta que comenzamos a movernos menos. Durante casi dos millones de años, las personas se desarrollaron en estrecha sincronización con nuestro entorno. Pero hace 250 años, la revolución industrial vino y cambió todo. Si bien la innovación y la tecnología que trajo tuvieron muchos beneficios para la humanidad, fue un costo físico enorme pagar este desarrollo. Después de pasar muchas horas al aire libre, realizando tareas masculinas, nuestros trabajos trasladaron las puertas al interior y exigieron que pasaran la mayor parte del día, ya sea en una fábrica, en una oficina o en un vehículo. Esto ha tenido un gran impacto en nuestros cuerpos y uno de los primeros que sufrieron fueron nuestros pies. El profesor de la Universidad de Kent Vybarr Cregan-Reid, autor de los libros "Footnotes" (pie de página) y "Primate Change", preguntó sobre este tema para la serie "Changing Worlds, Changing Bodies", del programa de radio de la BBC The Compass . Según Cregan-Reid, hay cada vez más evidencia científica de que los pies son importantes para el desarrollo humano. Pero hay poca información sobre cómo se desarrollaron nuestros antepasados, porque hay muy pocos fósiles de pies y manos. Dado que están en las extremidades, es común que, después de la muerte, estén separados del resto del esqueleto o separados por los depredadores. Derechos de autor de la imagen iStock Título Las impresiones más antiguas revelaron algo fascinante. Esta es la razón por la cual encontrar huellas antiguas es tan importante para los paleontólogos. Perfecto Una de las huellas humanas más antiguas encontradas data de un millón y medio de años y se encontró en Kenia. La pista ayudó a determinar algo fascinante: que los pies de nuestros antepasados ​​se mantuvieron prácticamente sin cambios mientras que el resto de sus cuerpos pasaron por modificaciones importantes. Esto sugiere que nuestros pies durante mucho tiempo se adaptaron perfectamente a nuestro estilo de vida. Mientras nuestros cerebros se agrandaron, nuestros dientes se hicieron más pequeños y nuestros huesos se alargaron. El proceso evolutivo no afecta demasiado a los pies. Sin embargo, esto cambió dramáticamente en los últimos tres siglos cuando nuestros pies sufrieron cambios imprevistos: mutaron debido a lo que hacemos, y dejamos de hacer, con ellos. Débil, grande y plano Hoy, nuestros pies son más débiles, más grandes y más planos. Y estas son malas noticias, no solo para nuestra salud, sino para todo nuestro cuerpo. Nuestros pies pierden el efecto en un hecho sorprendente: casi el 80% de los que hacen ejercicio ] [19659000]] Leyenda La mayoría de las personas que salen a conducir sufren daños en sus pies. Fueron estas estadísticas las que llevaron a Cregan-Reid a interesarse por nuestras partes. Decidió consultar a Hannah Rice, experta en deportes y salud en la Universidad de Exeter, que se especializa en entender cómo y por qué nos lastimamos tanto los pies. Según el arroz, el daño no se debe a que los corredores que requieren más de lo que sus pies pueden hacer. "Hace miles de años, los (pies) usaron mucho más que ahora no es un problema de uso excesivo Tal vez el problema es que no los usamos lo suficiente como para hacer que sean de gran utilidad", explicó. Rice dio el ejemplo del corredor "clásico". que practica ese deporte tres o cuatro veces a la semana y, por lo tanto, pasa el resto de su tiempo, ya sea en su escritorio o en el sofá de su casa. Es: lo que duele Realmente no lo hay, pero lo que hacemos cuando no lo estamos Y los expertos han logrado decidir cuándo comenzó el problema: con la revolución industrial y el comienzo de los más sedentarios estilo de vida. A partir de entonces, nuestros pies comenzaron a adaptarse a nuestra nueva realidad Derechos de autor de la imagen iStock Leyendas Nuestros pies se acostumbraron a nada. Rice lo resume con la famosa frase: " Úsalo o déjalo caer " (Úsalo o déjalo caer) Superficies duras y suelas planas Otras características de la vida moderna siguen siendo exacerbadas más panorama. Por ejemplo, las superficies duras y planas a las que solemos ir a diario. O los zapatos de suela plana que usualmente usamos para cruzar estos pisos duros. Estos no permiten que se muevan los cien músculos y tendones que tenemos en cada pie como solían hacerlo cuando la vida era menos cómoda. Los movimientos cómodos requerían movimiento y la gente caminaba a pie. El resultado es que los músculos se debilitan, lo que hace que nuestros pies sean más frágiles. También perdió la capa protectora de los callos que nuestros ancestros solían pasar mucho tiempo descalzos. Pero no fue sino hasta que los 70, cuando se conoció, se modernizaron que la verdadera dimensión de nuestros estados de origen comenzó a revelarse,

Cómo el estilo de vida sedentario cambió nuestros pies y qué podemos hacer para revertir las lesiones Pies de tres mujeres en una piscina "src =" https://ichef.bbci.co.uk/news/320/cpsprodpb/14EB0/production/_107008658_1-1.jpg "width =" 976 "height =" 549 "/>                                                                      Derechos de autor de la imagen iStock Leyendas Los pies permanecieron intactos durante siglos hasta que comenzamos a movernos menos. Durante casi dos millones de años, las personas se desarrollaron en estrecha sincronización con nuestro entorno. Pero hace 250 años, la revolución industrial vino y cambió todo. Si bien la innovación y la tecnología que trajo tuvieron muchos beneficios para la humanidad, fue un costo físico enorme pagar este desarrollo. Después de pasar muchas horas al aire libre, realizando tareas masculinas, nuestros trabajos trasladaron las puertas al interior y exigieron que pasaran la mayor parte del día, ya sea en una fábrica, en una oficina o en un vehículo. Esto ha tenido un gran impacto en nuestros cuerpos y uno de los primeros que sufrieron fueron nuestros pies. El profesor de la Universidad de Kent Vybarr Cregan-Reid, autor de los libros "Footnotes" (pie de página) y "Primate Change", preguntó sobre este tema para la serie "Changing Worlds, Changing Bodies", del programa de radio de la BBC The Compass . Según Cregan-Reid, hay cada vez más evidencia científica de que los pies son importantes para el desarrollo humano. Pero hay poca información sobre cómo se desarrollaron nuestros antepasados, porque hay muy pocos fósiles de pies y manos. Dado que están en las extremidades, es común que, después de la muerte, estén separados del resto del esqueleto o separados por los depredadores. Derechos de autor de la imagen iStock Título Las impresiones más antiguas revelaron algo fascinante. Esta es la razón por la cual encontrar huellas antiguas es tan importante para los paleontólogos. Perfecto Una de las huellas humanas más antiguas encontradas data de un millón y medio de años y se encontró en Kenia. La pista ayudó a determinar algo fascinante: que los pies de nuestros antepasados ​​se mantuvieron prácticamente sin cambios mientras que el resto de sus cuerpos pasaron por modificaciones importantes. Esto sugiere que nuestros pies durante mucho tiempo se adaptaron perfectamente a nuestro estilo de vida. Mientras nuestros cerebros se agrandaron, nuestros dientes se hicieron más pequeños y nuestros huesos se alargaron. El proceso evolutivo no afecta demasiado a los pies. Sin embargo, esto cambió dramáticamente en los últimos tres siglos cuando nuestros pies sufrieron cambios imprevistos: mutaron debido a lo que hacemos, y dejamos de hacer, con ellos. Débil, grande y plano Hoy, nuestros pies son más débiles, más grandes y más planos. Y estas son malas noticias, no solo para nuestra salud, sino para todo nuestro cuerpo. Nuestros pies pierden el efecto en un hecho sorprendente: casi el 80% de los que hacen ejercicio ] [19659000]] Leyenda La mayoría de las personas que salen a conducir sufren daños en sus pies. Fueron estas estadísticas las que llevaron a Cregan-Reid a interesarse por nuestras partes. Decidió consultar a Hannah Rice, experta en deportes y salud en la Universidad de Exeter, que se especializa en entender cómo y por qué nos lastimamos tanto los pies. Según el arroz, el daño no se debe a que los corredores que requieren más de lo que sus pies pueden hacer. "Hace miles de años, los (pies) usaron mucho más que ahora no es un problema de uso excesivo Tal vez el problema es que no los usamos lo suficiente como para hacer que sean de gran utilidad", explicó. Rice dio el ejemplo del corredor "clásico". que practica ese deporte tres o cuatro veces a la semana y, por lo tanto, pasa el resto de su tiempo, ya sea en su escritorio o en el sofá de su casa. Es: lo que duele Realmente no lo hay, pero lo que hacemos cuando no lo estamos Y los expertos han logrado decidir cuándo comenzó el problema: con la revolución industrial y el comienzo de los más sedentarios estilo de vida. A partir de entonces, nuestros pies comenzaron a adaptarse a nuestra nueva realidad Derechos de autor de la imagen iStock Leyendas Nuestros pies se acostumbraron a nada. Rice lo resume con la famosa frase: " Úsalo o déjalo caer " (Úsalo o déjalo caer) Superficies duras y suelas planas Otras características de la vida moderna siguen siendo exacerbadas más panorama. Por ejemplo, las superficies duras y planas a las que solemos ir a diario. O los zapatos de suela plana que usualmente usamos para cruzar estos pisos duros. Estos no permiten que se muevan los cien músculos y tendones que tenemos en cada pie como solían hacerlo cuando la vida era menos cómoda. Los movimientos cómodos requerían movimiento y la gente caminaba a pie. El resultado es que los músculos se debilitan, lo que hace que nuestros pies sean más frágiles. También perdió la capa protectora de los callos que nuestros ancestros solían pasar mucho tiempo descalzos. Pero no fue sino hasta que los 70, cuando se conoció, se modernizaron que la verdadera dimensión de nuestros estados de origen comenzó a revelarse,




] corrió un nuevo problema: comenzó la manera de tener vistiendo zapatillas como vestido diario.

Tal vez pienses que esto debería ser una buena noticia, porque muchos zapatos, especialmente hoy, se promocionan por sus supuestos beneficios para los pies.

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Leyenda

El calzado deportivo destruye nuestros pies.

Desde que comenzamos nuestro negocio de amor con las zapatillas de deporte, la presencia de pies planos ha aumentado en muchas partes del mundo, especialmente en Occidente.

  • Cómo los zapatos deportivos se convirtieron en un artículo de moda que genera miles de millones de dólares al año
  • ¿Cuál es el secreto de la compañía de los "feos" zapatos Skechers, cuyo valor aumentó más que Adidas y Nike

Tener los pies planos es uno Problemas para el arco proporcionando estabilidad al pie. También es importante poder caminar, pero sobre todo poder correr.

"Cuando conduces, la proa del pie actúa como un resorte y en realidad es uno de los resortes más poderosos del cuerpo", explica el paleontólogo de la Universidad de Harvard Dan Lieberman.

Tener pies planos también puede afectar las rodillas y las caderas.

Como si todos estos desafíos no fueran suficientes para nuestros pobres pies, la epidemia mundial se ha agregado en los últimos años . de la obesidad que, por razones obvias, afecta a nuestros miembros más al sur.

Lo que podemos hacer

Una de las cosas más fáciles (y más baratas) que podemos hacer para mejorar nuestra salud es caminar.

Según Rice, un estudio de niños en la India mostró que aquellos que no llevaban zapatos o sandalias tenían menos pies planos.

Vybarr Cregan-Reid cree que debemos "redescubrir nuestros pies para aprender a usarlos nuevamente".

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Leyendas

Caminar descalzo es bueno para su bebé y también para ti

Incluso si cambias pequeños hábitos, como puedes quitarte los zapatos dentro de la casa e intentar mover más .

El experto dice que usted, sin importar lo que haga, debería tomárselo con calma.

"Descubrir los músculos olvidados de los pies puede ser doloroso al principio, pero al final será gratificante", promete.

Puede escuchar la línea original de The Compass (en inglés aquí

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