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Dieta, il meglio della settimana dal 15 al 21 luglio



Siamo ciò che mangiamo . In estate abbiamo l'opportunità di prestare maggiore attenzione a questa verità e di prenderci più cura del cibo.

Per fare ciò, è possibile scegliere tra molte [dietescientificamentevalide. Uno di questi è la dieta metabolica del dott. Di Pasquale, perfetta per chi vuole bruciare grassi e tonificare i muscoli. Il suo creatore ha sviluppato una dieta iperproteica e iperlipidica, che sostituisce una fase per la consegna di carboidrati (durata 5 giorni) e una che è caratterizzata dalla possibilità di caricare questi principi nutrizionali (durata 2 giorni)

Coloro che vogliono mantenere il colesterolo sotto controllo può aggiungere un extra di verdure come il sedano nel mezzo della loro dieta quotidiana. Grazie alle sue caratteristiche, che sono state anche elogiate dagli esperti della Fondazione Veronesi, non solo aiuta a ottimizzare i valori del colesterolo cattivo LDL ma anche a mantenere l'infiammazione sotto controllo e a perdere peso prendendo pochissimi calorie ] (solo 20 ogni singola libbra di prodotto alimentare).

Chi vuole perdere peso può anche fare riferimento a proprietà di piante mediche. Il dottor Ciro Vestita, un medico specializzato in esperimenti di pediatria e fitoterapia, ci raccomanda di introdurli alla nostra dieta, che deve essere bilanciata o meglio ancora basata sulla dieta mediterranea.

La sua dieta con erbe, ideale per sgonfiare e controllare i valori della pressione sanguigna, vede in primo piano l'integrazione di gramigna caratterizzata da proprietà diuretiche e anti-infiammatorie, tarassaco un altro eccellente fiore depurativo naturale (perfetto per calmare la fame nervosa), bacche di ginepro. Dr. Ciro Vestita raccomanda anche spirea olmaria nota per la sua forza anti-infiammatoria e Gingko Biloba una vera panacea nel migliorare l'efficienza del microcircolo a livello osseo

Per evitare problemi di pressione e prevenire il diabete Puoi invece considerare la dieta REGALO. Acronimo di "gradiente", "individualità", "flessibilità" e "tono", questa dieta è stata pensata dal Dott. Luca Speciani. Questo è un regime che non tiene conto delle calorie in base alla capacità di autoregolazione del corpo. È essenziale fare una ricca colazione e misurare il più possibile l'assunzione di zuccheri e farina raffinata. Ogni pasto ̵

1; compresi tre al giorno, compresa la prima colazione – deve essere caratterizzato dall'associazione di proteine ​​e carboidrati.

Il riferimento principale a questo è il cosiddetto monopiatto che deve essere distinto dalla seguente distribuzione di nutrienti: 1/3 di proteine, 1/3 di carboidrati (è molto importante assicurarsi che l'amido sia presente), 1/3 di verdure. Come già accennato, ci sono tre pasti giornalieri. Gli snack non sono coperti . Se la fame tra un pasto e l'altro è particolarmente frequente, secondo il piano di base di questa dieta alla base, c'è un problema con la quantità delle parti o con la distribuzione dei principi nutrizionali.

La dieta GIFT ha nella sua flessibilità di DNA e ci ricorda che mangiare sano non significa che soffri di fame. Lo stesso è fatto con la dieta di acqua e verdure, prodotta da dietista Barbara David che ha collaborato con Gourmet Italia. Il suo consiglio è per bere acqua prima di ogni pasto – compresi gli snack – per controllare la fame nervosa. L'optimum sarebbe almeno mezz'ora prima dei pasti per bere tre bicchieri d'acqua a piccoli sorsi. Un altro consiglio è quello di iniziare il pasto con un piatto di verdure per arrivare al piatto principale già pieno e quindi essere in grado di dimezzare le porzioni.

Nel caso delle diete, è importante ricordare che l'età di ogni vita significa che un consiglio speciale su cosa fare al tavolo. Questo vale anche per la menopausa, un momento molto speciale per le donne. Come ricorda Dr. Sara Farnetti, una nutrizionista specializzata in medicina interna, in menopausa è la base di assunzione di minerali che sono buoni per la struttura ossea come calcio, magnesio, silicio e boro. Importante è anche l'assunzione di vitamine, in particolare A, C, K e D. Per quanto riguarda i cibi da evitare, i principali sono quelli che riducono le ossa dal calcio (ad esempio la caffeina).

Raccomandiamo moderazione nel consumo di alcol . In menopausa, non è bene esagerare in alcun senso. Troppi sono cattivi, ma eliminali del tutto e non ti permettono un bicchiere di vino alla volta – al massimo uno per pasto – il che significa che rimuovi il corpo di antiossidanti che può essere molto utile in età avanzata.

Ricordare è anche l'importanza di assumere cibi caratterizzati dalla presenza di estrogeni vegetali . In questa zona troviamo la soia, i suoi derivati, il tofu, i semi di lino. Consigliato anche per l'ingestione di pasta dell'inferno, ideale per combattere l'insonnia (questo è possibile a causa della presenza di triptofano).

Tutte queste diete dovrebbero essere avviate dopo aver consultato il medico e

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