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Erwachsene brauchen so viele Stunden Schlaf für ihre Herzgesundheit – Naturheilkunde & Naturheilkundespezialistenportal



Schlaf und Herz

Um die Herzgesundheit zu erhalten, ist ein angemessener Schlaf sehr wichtig. Wenn Erwachsene regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, steigt das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall. Zu diesem Ergebnis kamen eine Reihe von Studien. Ein renommierter Kardiologe erklärt in einem Interview, warum Schlaf für unser Herz sehr wichtig ist.

Dr. Stephen L. Kopecky ist Experte für Kardiologie an der Mayo-Klinik. Der Spezialist betont, dass ausreichend Schlaf das Risiko vieler Herzprobleme verringern kann. Obwohl die individuellen Schlafbedürfnisse von Person zu Person unterschiedlich sind, sollte ein Erwachsener als Faustregel sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht erhalten.

Schlechter Schlaf fördert ungesunden Lebensstil

Neue Studien haben gezeigt, dass Menschen, die etwas häufiger schlafen, einem ungesunden Lebensstil ausgesetzt sind. "Es hat sich gezeigt, dass andere Gewohnheiten nicht so gut sind, wenn man zu wenig schläft", sagte Dr. Kopecky. Zum Beispiel ist die Ernährung von Menschen mit wenig Schlaf oft ungesund und zeichnet sich durch schnelleres Essen aus.

Warum gesunder Schlaf für unser Herz so wichtig ist

Diese schlechten Gewohnheiten führen normalerweise zu einer schlechteren Herzgesundheit. Menschen mit wenig Schlaf neigen außerdem dazu, Sporteinheiten zu überspringen, weil sie zu müde oder zu kaputt sind. Dies wirkt sich auch nachteilig auf das Herz-Kreislaufsystem aus.

Wichtig ist auch die Schlafqualität

Neben der Schlafdauer ist laut Kopecky auch die Schlafqualität für die Herzgesundheit von Bedeutung. Liegt beispielsweise eine Schlafapnoe vor (Atmung im Schlaf), besteht ein erhöhtes Risiko für Herzrhythmusstörungen, was wiederum ein Risikofaktor für Schlaganfall, Herzinfarkt und plötzlichen Herztod ist.

Nicht nur schlechten Schlaf akzeptieren

Der Experte empfiehlt zu wenig oder zu wenig Akzeptieren Sie nicht nur schlechten Schlaf. Langfristig gefährdet dies seine Gesundheit. "Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie besser schlafen können, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern", rät Kopecky. (vb)

Autor:

Volker Blasek

Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel dient nur als allgemeine Richtlinie und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.


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